サウナとスペシャルティーコーヒーと瞑想③

サウナを出て、水風呂にかかわらず、ゆっくり深く息を吸い込むと、加速度的にクラクラしてきます。（危ないので椅子に寝そべることをお勧めします）

このクラクラを気持ち悪いと思う人もいるのであまり勧められませんが、このクラクラ状態を使って、目標やなりたいイメージをを無意識に注ぎ込んでいます。時にアファーメーションを繰り返したり。

というわけで、サウナとスペシャルティーコーヒーと呼吸法を使った「セルフコーチング」はいかがでしょうか？

サウナを使わなくても、普段、ホンモノの抗酸化性の高い食品を摂ると、集中したり、深く思考したいときに効果抜群です。

さらに深く瞑想状態に入るには呼吸法が有効で、４つ数えながら吸って、７つ止めて、８つ吐くを４回以上繰り返す（できれば最初に吐き切る）アンドリューワイル博士のやり方がお手軽です。

慣れてきたら数えるのを手放して、気持ちいい感覚を探りながらそのまま呼吸に身を委ねると、無意識にアクセスしやすくなります。腰を立てると、さらに深めやすいですよね。

北国のサウナでは、氷点下での外気浴瞑想が秀逸です。遺伝子がONになるという説もありますが、何かの固定概念がぱパチンとはじけることがあります。

抗酸化性の高いRAWコーヒーは、血糖値の上昇と炎症を抑え、健康生活を送るために開発したのですが、瞑想の前の飲み物としてもおすすめしています。

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アパレル部門にはサウナ好きスタッフが多く、サウナ特集ページをつくっちゃいました。

“ととのい”へ導くサウナウェア。FreshService “ReFresh!Service.” | FEATURE | rish-online(リシュオンライン)